[...] oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem [...]
[...] robiłam dziś po 12 powtórzeń nie było mi tak lekko dziś.Teraz sama nie wiem czy robić wiekszy ciężar w 12 seriach czy w mniejszych po 15;-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:16:04 jak w ostatniej dasz radę zrobić więcej niż 12 powtózeń, to można myśleć o jakimś dołożeniu ciężaru. To tak dla własnego bezpieczeństwa na początek.
[...] nie zajmuje tyle czasu co w tym drugim planie.Poprostu nie raz nim przełoże obciążenie to napewno mija za dużo czasu.W tym planie pisze,że powinnam mieć przerwy do 30sek a jak nie trzeba to wogóle i tutaj jest problem bo nie jestem w stanie wyrobić się w tych 30sek i myślę,że to jest bład.Dlatego chce pozamieniać,może zmienie kolejność albo [...]
Staram się cały czas dokładać ale bywa,że zmniejszam bo okazuje się,że za dużo jednak:-)Nogi mam baaardzo silne:-p Widziałam w Twoim dzienniku,że walczysz z wiosłowaniem i jak dobrze pamiętam nie lubisz tego ćwiczenia.Dla mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń i mogłabym robić trening tylko z tym ćwiczeniem:-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu [...]
[...] gdy robię wejście na ławkę z obciążeniem muszę robić przerwy,bo prawa ręka nie wytrzymuje obciążenia.Przez to też nie męczę sie tak bardzo,bo czuje,że mogłabym spokojnie mieć więcej w tym ćwiczeniu.I teraz nie wiem co z tym zrobić,jak dalej ćwiczyć może coś zmienić?Trenuje cały czas tym samym zestawem ćwiczeń co wklejałam na początku dziennika.
[...] sztange chwytem mieszanym czy to prawda,że lepiej trzymać nachwytem?Chwyt mieszany może powodować dysproporcje barków? **Czy w uginaniu nóg mam coś zmieniać?Robie z mocna gumą i bardzo dobrze czuję prace nóg tylko czy taki stały zakres to dobrze? **Lepiej robić jedno ćwiczenie na brzuch czy zmieniać jak mam dwa razy w tygodniu? Dieta 1800 kcal
To dobra wiadomość co do Twojego zdrowia.Czy zamieniajac na przysiady tak samo robić jak z gobletem?Znaczy sie powtórzenia? Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2020-10-24 21:47:56
[...] 8/9/11 9/10/11 9/10/12 9/10/12 10/11/12 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 Chyba słabo sie zregenerowałam ciężkie to miałam dziś. Muszę wywalić monstera z tego treningu,bo klne jak szewc podczas robienia tego.Musze to czymś zastąpić na jakiś czas. Jakie ćwiczenie mogłabym tutaj dodać?Proszę o jakieś sugestie.
Dziękuje:-)Czas tak szybko leci,że szkoda słów. Akurat wprowadzili zwolnienie z kwarantanny jak zrobisz test ale nie mam zamiaru robić żadnych bezsensownych testów dlatego płyne promem.Póki co prom jest zwolniony z kwarantanny. Monster został ale jeszcze tylko kilka razy i pójdzie w zapomnienie:-P
Zobacz czy dasz rade dołozyć - bo ja z łamaną sztangą robiłam 12+, a jak dołozyłam po 1,25kg - czyli najmniejsze krązki to mi ręce się trzęsły po 5 powtórzeniach:) Wolę z hantelkami robić...
jak nie masz mozliwosci chodzenia na treningi, trenuj samemu. Mozesz to robic i to skutecznie. Jak chcesz trenowac na worku samemu to trenuj i sie nie przejmuj czy wyrobisz sobie nawyki czy nie, bo pewnie nie o to ci chodzi. Techniki troche masz, wiec zadawaj ciosy seriami, pamietaj zeby nie opuszczas rak i nie odwracac glowy ani nie podnosic [...]
dokladnie prawda moze bolec troche ale uwierz ze nietylko ty masz takie problemy i juz byl tu niejeden taki co sie bal uderzyc zeby niezrobic nikomu krzywdy heh ale kogo jak kogo ale samego siebie w****a robic niemozna... nieznam cie ani ty mnie ale twoja historie znam z autopsji i jedyny sposob jest taki ze albo sie pozbierasz albo wyjedz stary [...]
Hej, dzięki za odpowiedzi Co do waszych rad, łatwo jest powiedzieć nie bój się, ale trudniej to zrobić. Trzeba jakoś ten strach oswoić. Na pewno pomoże przymasowanie o czym pisaliście (z tym też nie jest łatwo- jestem ektomorfikiem), no i to co napisał Mariusz_1979- robić to co się lubi, czyli boks. Problem w tym,że na treningach nie ma takiego [...]
[...] najpierw sie stworzy zwyrodnienie a potem pieprznie z czasem bylem wczoraj u swojego ortopedy ktory tez ostro pakuje i powiedfzial ze martwy powinno sie robic tylko wtedy jak masz idealnie zdrowy kregoslup a mnie od 5 lat boli miedzy lopatkami i szyja i powiedzial mi ze to zaczelo sie juz w podstawowce ale na silce to dobilem i wzasadzie tez [...]
[...] próbowałbym robić wiecej powtórzeń, ale nie miałem ogólnie w klatce prrogres zaczął kończyć sie najszybciej, jeszcze myśle jeden trening klatki i zmiana planu akurat jak wróce z PL. W Pl bede miał w sumie sporo czasu więc może już tam zaczne nowym planem. Dieta super, z makrosów mogłem dać wiecej WW , ale nic na siłe. Znowu posiłek po [...]
[...] 14kg Co do diety - dzisiaj jadłam od 13.00 do 21.30, kalorie i makra liczę kontrolnie tylko czasami, ale chyba zacznę robić to systematycznie i dawać wypiski do dziennika jak Pan Bóg przykazał... Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT :-) Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla [...]
[...] 14kg Co do diety - dzisiaj jadłam od 13.00 do 21.30, kalorie i makra liczę kontrolnie tylko czasami, ale chyba zacznę robić to systematycznie i dawać wypiski do dziennika jak Pan Bóg przykazał... Na koniec w bonusie moje nowe ciuszki, oczywiście od SUPERHOT :-) Baaardzo wygodne i jak najbardziej warte swojej ceny. Pod choinkę jak znalazł dla [...]
Chłopaki, jak czytam takie komentarze, to aż żałuję, że sobie w te święta faktycznie więcej nie podjadłam :-D Dzięki :-) A tak poważnie - podjadłam tyle, na ile miałam ochotę, nie jakoś bardzo dużo, ale na pewno więcej słodkiego wpadło niż zazwyczaj, ale na szczęście maszyna do spalania działa bardzo dobrze, więc nic nie przybyło. A masę rzecz [...]
gienus - mam taką wieeeelką nadzieję.... Marcin - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo [...]
[...] ławkę dzielić z kimś innym a we wtorek to już miałem nawet czym oddychać :-) Marcin, phi, u mnie teraz dzielenie z kimś ławki to standard... Czasami się zdarza, że dzielę jakąś maszynę czy sztangę z nawet z dwiema osobami! Ale na szczęście ja mam czym oddychać, więc luzik }:-( U mnie to samo };-) Obojetnie o ktorej godzinie nie ide tam [...]
Dziennik motywacyjny START
